Hvor lang er den beste tiden å dampe i en badstue?

Varigheten av damping i enbadstuemå bestemmes omfattende basert på personlig kroppsbygning, badstue og omgivelsestemperatur. Rimelig kontroll av tid kan sikre helse mens du nyter komfort.

For vanlig tørr damping (temperatur 70-80 ℃) er den anbefalte enkelttiden for friske voksne 8-15 minutter. På dette tidspunktet tar kroppen bort varmen gjennom svette, blodsirkulasjonen setter fart, men overbelaster ikke hjertet, og det er ikke lett å føle seg svimmel og andre ubehag når du står opp. Førstime kan forkorte det til 5-8 minutter for å la kroppen gradvis tilpasse seg miljøet med høy temperatur.

Våt damping (temperatur 40-50 ℃, fuktighet over 80%) føles mer tett, så varigheten må reduseres med 2-3 minutter sammenlignet med tørr damping. Det anbefales å ta 6-12 minutter for en eneste tid for å unngå pustevansker på grunn av høy luftfuktighet, spesielt for personer med sensitive luftveier, men det er også nødvendig å unngå tetthet i brystet forårsaket av for lang tid.

Varigheten for spesielle grupper må være strengt begrenset. For eldre og pasienter med kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer, enten det er tørr eller våt dampende, bør den eneste økten ikke overstige 10 minutter, og ikke mer enn 2 ganger i uken. Barn har delikat hud og svak reguleringsevne for kroppstemperatur, så 5-8 minutter hver gang er nok, og de må være ledsaget av en voksen gjennom hele prosessen for å observere tilstanden når som helst.

Intervallet mellom to badstuer er også spesielt. Etter slutten, bør du hvile i det normale temperaturområdet i 20-30 minutter, fylle på varmt vann eller lett saltvann og vente til kroppstemperaturen går tilbake til det normale og hjerteslaget stabiliserer seg før neste økt. Den totale varigheten av hele dagen skal ikke overstige 40 minutter. Hvis du opplever panikk, svimmelhet, overdreven svette osv. I løpet av prosessen, må du stoppe umiddelbart og forlate badstuen.

Kjernen i å ta tak i varigheten er å "ta fysiske følelser som signaler", ikke blindt forfølge varigheten og lagebadstueEn måte å slappe av kroppen og sinnet i stedet for en helsebyrde. Bare ved å vitenskapelig kontrollere tiden kan dens positive rolle i å fremme metabolisme og lindre utmattelse utøves fullt ut.